「エラスチンとは？コラーゲンとの違いと美肌に必要な理由を徹底解説」
エラスチンの基本と美肌への働き｜コラーゲンとの違いも解説
エラスチンとは？その働きと基本情報
エラスチンは、皮膚・血管・靭帯などに含まれる弾力性のあるたんぱく質です。
特に肌の奥にある「真皮層」で、コラーゲンと結びつきながら、柔軟性やハリを保つ重要な役割を担っています。
ハリのある若々しい肌を保つには、コラーゲンとエラスチンのバランスが欠かせません。
コラーゲンとの違いは？美肌づくりに欠かせない理由
エラスチンとコラーゲンは似たようなイメージを持たれがちですが、それぞれの役割は異なります。
- コラーゲン
→ 肌の土台となり、ハリや厚みを支える構造成分。
→ 真皮の約70%を占めており、構造全体を支えます。 - エラスチン
→ 肌の弾力・柔軟性を与える「バネ」のような存在。
→ コラーゲン繊維を束ねてしっかり支える働きがあります。
つまり、コラーゲンが「柱」、エラスチンが「ゴムのようなバネ」。
どちらかが欠けても、若々しい肌は保てません。
エラスチン不足が引き起こす肌トラブルとは？
年齢とともに、体内でのエラスチン生成量は減少していきます。
特に40代以降は減少スピードが加速し、次のような肌悩みが起こりやすくなります。
- 肌のたるみ
- 毛穴の開き
- 小じわ・ほうれい線の出現
- 肌の乾燥
これらは「老け見えサイン」とも呼ばれ、エラスチン不足と深く関係しています。
食事やサプリで補える？エラスチンを増やすヒント
エラスチンは、一般的な食材にはそれほど多く含まれていません。
比較的含有量が多い食品としては：
- 鶏の軟骨（ヤゲン軟骨など）
- 牛すじ
- 豚足
- うなぎ
- 魚の皮（特にカレイやサケ）
とはいえ、食事だけで必要量を摂るのは難しいため、最近は美容ドリンクやサプリを活用する方が増えています。
特に、フィッシュ由来のエラスチンとコラーゲンを一緒に摂れる製品が人気です。
エラスチンを守るための生活習慣
日々の習慣が、エラスチンの量と質に影響します。以下のポイントを意識しましょう。
- 紫外線対策を徹底する（UVはエラスチンを分解します）
- 質の良い睡眠をとる（修復・再生が進むのは夜間）
- タバコ・アルコールを控える（血流の悪化はNG）
- 抗酸化作用のある食材（ビタミンC、ポリフェノールなど）を摂取
また、酵素やビタミンB群を含む食品や酵素ドリンクを組み合わせると、たんぱく質の吸収・代謝が高まり、美肌効果が高まります。
まとめ
エラスチンは、肌の弾力と若々しさを保つために欠かせない成分です。
コラーゲンとセットで補うことで、たるみ・しわ・乾燥などの肌悩みにアプローチできます。
「外側からのスキンケア」だけでなく、「内側からの栄養サポート」もあわせて行うことで、より美しく年齢に負けない肌を育てましょう。
参考資料
- 日本美容皮膚科学会「エラスチンと肌の関係」
- 『肌の科学がよくわかる本』（主婦の友社）
- 厚生労働省 e-ヘルスネット「コラーゲンとエラスチン」
- 日本食品分析センター「エラスチン含有食品に関する資料」
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