1日1杯！夜のキレイ習慣ドリンク提案
忙しい1日の終わり、リラックスできる夜の時間に、きれいになるためのドリンクを習慣にしてみませんか？
美容に良いといわれるドリンクにもいろいろなものがあり、含まれている成分によって効果も異なります。
効果別にみる成分の特徴と、夜にドリンクを飲む習慣のメリットについて紹介します。
目次
■ 美容ドリンクの成分
■ 夜の習慣にするメリット
■ まとめ
■ 美容ドリンクの成分
「美容ドリンク」と呼ばれる商品には、美容や健康に有効な成分が含まれています。
目的となる効果別に、主な成分を挙げます。
＜美肌効果＞
・コラーゲン：肌の潤いやハリを保つ役割があります。保水効果により肌の乾燥を防ぎます。
・ビタミンC：メラニンの生成を抑制しシミの予防に役立ちます。コラーゲンの合成にも欠かせないビタミンです。
・ヒアルロン酸：肌の保湿力を高めて、弾力を保つ働きがあります。
・セラミド：皮膚のバリア機能を正常に保ち、保湿する効果があります。
・エラスチン：肌の柔軟性を保つために必要です。
＜アンチエイジング＞
・イソフラボン：抗酸化作用があります。また更年期の症状緩和が期待できます。
・プラセンタ：抗酸化作用があります。更年期の症状緩和や、肌のターンオーバーを促進する効果が期待できます。
・アスタキサンチン：強い抗酸化作用があります。生活習慣病の予防や筋肉の疲労、眼精疲労を軽減する効果が期待できます。
・Lシステイン：強い抗酸化作用があります。メラニンの生成を抑制する働きがあります。
・ビタミンA・C・E：それぞれが強い抗酸化作用を持ちますが、一緒に摂ることで作用を高めることができます。
＜腸活＞
・乳酸菌：いろいろな種類の乳酸菌があり、乳酸菌の代謝産物によって腸内環境を整える効果があります。
・食物繊維：腸の蠕動運動を促進したり、腸内細菌のエサとなります。
＜快眠＞
・GABA：脳の興奮を抑えて、リラックスする効果が期待できます。
・テアニン：寝つきをよくしたり、睡眠中の中途覚醒を減少する効果が期待できます。
・コエンザイムQ10：心身の疲労を軽減し、睡眠の質を高める効果が期待できます。
・グリシン：手足の血管を拡張させて深部体温の低下を助ける働きにより、寝つきをよくする効果が期待できます。
■ ドリンクを夜の習慣にするメリット
多くの美容ドリンクは、毎日続けることが効果的です。忙しい日中よりも、自宅でゆったりできる時間帯にドリンクを飲む方が無理なく続けられるでしょう。
味や香りが良く、飲みやすいことはもちろん、パッケージなども気に入ったものを選ぶと、気分よく続けることができます。
毎晩同じタイミングでドリンクを飲むことで夜更かしや暴飲暴食を防いだり、入眠儀式のひとつとして取り入れることもできます。
■ まとめ
美容ドリンクにはさまざまな成分が含まれています。その効果によって特徴的な成分があるので、目的に合わせて選びましょう。
続けて飲むことが効果的なので、無理なく続けられるタイミングで。
ゆったりとした夜のリラックス時間にお気に入りのドリンクを取り入れて、夜の美容習慣にしてはいかがでしょうか。
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